온라인개학! 초등학생, 중학생, 고등학생 추천 간식 및 어린이 간식 베스트5 (초등학교, 중학교, 고등학교 온라인수업준비)

 

코로나 19로 인해 초등학교, 중학교, 고등학교 온라인 개학을 하고 온라인 수업이 진행중이거나 진혱예정입니다.

단순히 온란인개학으로 인해 온라인수업으로의 변화만 있는 것이 아닙니다. 바로 아이들이 집에서 식사를 해결하게 됩니다. 그래서 부모의 역할도 중요해 졌습니다. 아이들의 점심은 물론이고, 때때마다 간식도 챙겨야 할 것 같습니다.

뒤돌아 서면 배고픈 시기를 지나고 있는 성장기 아이들이잖아요. !

아이들은 2교시만 지나도 "언제 밥 먹어요" 그러잖아요.

아마, 집에서는 쉬는 시간마다 냉장고 문을 열고, 부엌을 오가며 먹을 것이 없는지 살필 것 같아요.

아이들에게 챙겨줄 괜찮은 간식이 없나 자료를 조사해 보았더니 크게 BEST 7 으로 정리가 되었습니다.

그런데 막상 보시면, 다 아실만한 내용이기도 합니다. 그래도 한번 비교해 보시고 참고하시라고 정리, 기록해 봅니다.

 

1. 계절과일입니다. - 가장 일반적이면서 가장 인기가 많습니다. 아이들 무기질, 비타민 섭취에도 도움이 되니 더할나위 없이 좋을 것입니다. 그래도 온라인 수업을 위해 책상에 놓고 먹을수 있는 것으로는 방울토마토가 좋지 않을까 생각되네요. 한입에 쏙 들어가니까 말이죠. 그런데 허기진 배를 빠르게 채워줄수 있는 것이 바나나 합니다. 칼로리 소모가 큰 것이 바로 두뇌활동이다 보니, 빠르게 탄수화물과 단백질을 제공해 줄수 있는 것이 바로 바나나라고 합니다.

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충남오감 세도농협 GAP 인증 대추방울토마토

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참고로 바나나 구입후 쉽게 바나나 껍질이 변색되는 것을 막기 위해서는 바나나 꼭지를 호일로 감싸두면 색 변색의 속도를 늦출수 있다고 하니 참고하세요.

스미후루 순 유기농인증 바나나

2. 견과류 입니다. 하루견과로 요즘에 아침마다 챙겨드시는 분들 많으실 겁니다. 두뇌건강에도 좋다고 회자되면서 많은 분들이 집에 견과류를 두고 매일 드시는 것 같아요. 아이들에게도 견과류가 좋다고 하네요. 하루에 한 봉 포장된 것을 사다가 꺼내 먹으면 좋은 간식이 될 것 같아요.  참고로 하루견과 중에서도 건포도나 포함된 것을 저희 아이들이 좋아하는 것 같아요.

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곰곰 혼합견과 오리지널

3. 초콜릿입니다. 아이들이 오후쯤되면 소위 당이 떨어지는지 달달한 것을 찾아 이리저리 사냥(?) 하러 다니지요. 초콜릿을 먹으면 기분도 좋아지고, 감기예방에도 효과가 있다고 하지요. 그런데 너무 많이 먹으면 곤란하니, 하루 권장량 정도는 지키면서 먹으면 좋을것 같아요.

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4. 크리피스 롤입니다.  달달함과 탄수화물을 동시에 누리는 간식이지요. 코스트코에서 대량으로 구매하실수도 있지요. 가성비 대비 짱인것 같아요. 물론 오리온 닥터유와 같은 영양바도 좋습니다만, 닥터유를 먹다가 결국 크리스피롤로 돌아오게 되더라구요. 간식은 맛의 재미도 느끼게 해 주어야 하고, 또 가성비도 생각해 봐야 하니까 그런것 같아요.

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탐사 크리스피롤

5. 간식들은 소위 씹을 거리라고 한다면 이번에서 마실거리입니다. 아이들이 학교에서는 우유를 먹기에 괜찮은데 집에서는 그렇지 못한 경우가 많죠. 그래서 성장기에 아이들이기에 우유섭취가 지속되면 좋을 것 같아요. 그런데 우유에 초코릿을 타먹는것 아이들 무척 좋아한답니다. 그래서 초코릿맛 네스퀵을 두면 아이들이 우유에 좀더 손이 가지 않을까 생각됩니다. 혹시 우유를 먹지 않는 친구들이 있다면, 두유도 좋은 대안이 될것 같아요.

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마지막으로 중고등학생들의 경우, 아침을 잘 먹지 않은 친구들도 많지요. 실제 아침식사를 잘 하지 않는 친구들의 경우 아침 두뇌 회전이 식사한 친구들 보다 현저히 차이가 난다는 연구 결과도 있었지요. 그래서 아침에 탄수화물을 섭취하는 것이 참 중요할 것입니다. 그런데 아이들이 말을 잘 안 듣지요. 늦게 일어나 수업 참여하기 바쁠것 같아요. 그럴때 선식을 주시는 것도 좋을듯 합니다. 베지밀도 좋지만 조금더 영양식으로 제공하면 한결 마음이 놓이지 않을까 생각됩니다.

  아이들에게 아침식사하기를 숙제로 내주는 선생님들도 많다고 하잖아요. 또 오후 3시~4시 사이 배가 꺼질때쯤 달달한 맛의 선식한 잔이면 꽤 든든함을 느끼는 것 같습니다.

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이롬 황성주의 1일1생식

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

코로나19로 아이들이 온라인개학을 하고 온라인수업에 참여할때, 영양식으로 다양한 간식을 챙겨주면 집에서 엄마가 챙겨주는 것에 편안함과 즐거움을 느끼지 않을까 생각이 드네요. 또 몸에 좋은 것을 반복해서 먹어 보는 좋은 기회가 될거라 생각됩니다.

아이들의 가정학습을 통해 몸도 마음도 한단계 성장하길 기대해 봅니다. 응원합니다. !!

 

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